讓時間暫停吧!讀秒自救法

 情緒不好,炸藥就要從口而出嗎?

  每個人總會遇到,事件接踵而來,毫無喘息空間,情緒慢慢堆疊而

瀕臨崩潰界線的時候,腦袋卻又喋喋不休、轉個不停,絲毫不肯放你

一條生路,這個時候,時間就是你最好的解藥。

  如果當下的你,沒有辦法找個安靜的個人空間,也沒有時間利用情

緒筆記來抒發自己的感受,那麼你可以跟自己喊:「暫停!」,並且暫

時停下手邊的所有工作,看著自己的手錶,或是任何可以顯示時間的

工具,以自己能夠清楚聽見的音量,朗讀以下句子:「我是XXX,現在

的時間是20xx(年)xx(月)xx(日)xx(時)xx(分)xx(秒),我現在正在……

(說出你現在正在進行的工作)」

 我們的腦袋是個很好的參謀長,它極度地古道熱腸,總是想要替你

評估判斷所有的可能性,但可惜的是,他能給你的資料,都是從過往

經驗中調閱出來的概略值,無法為你的未來做出真正有價值的決定,

而你,親愛而偉大的你,才是真正的主人。透過讀秒法,讓這個好心

的參謀長,可以幫助你從它的「長篇大論」拉回到真實的當下,將你

擁擠的腦袋騰出一個空間,就像是在心裡面設定一個鬧鐘,提醒自

己,該從小劇場中清醒過來囉!

這個作法是我在前陣子閱讀艾克哈特‧托勒的書《當下的力量》後,某

天心情無比焦躁,頭腦瘋狂地碎念著,自己一個人在下班後騎著車,

伴隨著擦身而過的車潮,內外在兩股嘈雜的噪音實在讓我無法再忍

受,於是我便在心中吶喊:停!!夠了!,我本能地看著手錶,如果我能像

拍電影一樣,把這一幕不喜歡的畫面按下暫停,那會是如何?於是我

便唸出了讀秒法中的朗讀句,奇妙的是我腦中的雜音就這樣消失了,

AMAZING!!

最後,誠摯地把這方法推薦給你,讓當下給你最完美的寧靜,讓當

下給你自由。

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