關你什麼事? 分清楚這三件事,讓你的日子更好過!

關你什麼事? 相信很多人被問到這句話的反應時,當下心理一定不太

舒服,覺得自己被冒犯了,但你是否曾經思考過,這句話也可能是打

破現狀的鑰匙呢?

  從小我們就被教育著,要熱心助人,但這有時會讓我們越界,不小

心踏入別人的私領域而不自知。熱心本身是件好事,但如果我們沒有

清楚分辨那關我什麼事之前,可能就會引來一陣罵名。而這篇文章,

就是要來告訴你,如何將身邊的一切分成三個類別,讓你的生活更輕

鬆自在。

第一件事: 神的事

 神的事,包含所有大自然萬物一切運行的現象,例如天氣、溫度、

潮汐、季節等非人為可操控的因素,它不會因為我們個人的喜好而有

所改變,我們能做的就是準備好自己,去應對各種不同的可能性,甚

至祈禱事情的發展,都能有最好的安排。但切記,唯有你真的最好你

目前能做的一切,並且放手信任神之後,這最好的安排才有可能發生。

 

第二件事: 別人的事

  如何分辨什麼是別人的事呢? 其實很簡單,只要這件事的主角不是

「我」,而是他人,那麼就是別人的事。這類的事,通常就是我們最

常介入,卻得不到正面回饋的事,比如說我的同事、我的親戚、我的

家人等等,雖說他們多少都和我們有著某種程度的連結,但那終究是

別人,而對於別人的事,我們往往只能做個聆聽者,在別人需要的時

候給出建議、協助,甚至是默默地陪伴著當事人,走過最艱難的時

刻。那追根究柢來說,為什麼我們會想要插手別人的事呢? 那可能是

因為這件事對我們有某種好處,畢竟一件事情如果對我們沒有好處,

我們就不會自找麻煩地淌別人的混水。而這好處大多是想要藉由別人

的事來展現自己的能力與價值,讓別人看見自己有多麼厲害,高人一等。

而另一方面,藉由干預別人的事來轉移焦點,如此一來就可以不

用面對自己,這也是一個常見,讓忙碌的腦袋可以找到樂子的手段。

當你忍不住打著「熱心助人」的旗幟想要插手時,不妨先問問自己:

「關我什麼事?」

「我想藉由這件事得到什麼?」

藉由這兩句話作為基準點,慢慢地抽絲剝繭,往下挖掘你的核心動機

是什麼,相信你會看見,你真正想要的並不如你腦袋設想的那麼簡單

而已,只有透過這兩句話來拆穿腦袋編織的謊言,真相才會浮現。

 

第三件事: 自己的事

 自己的事經常是最常被忽略的,畢竟面對自己不是一件有趣而簡單

的任務,我會用「任務」這個詞來形容它,正是因為我們通常要透過

大量的練習與紀律,才能真正地面對自己。自己的事這個範疇,囊括

了我是誰、我想要成為什麼、我的目標是什麼、我的行為模式、慣性

為何等等,真正和自己密切有關,甚至他人有時無法給出協助的項

目,只能透過自己耐心地慢慢摸索,去認識、了解自己。當然你也可

以透過情緒筆記本來完成這項任務,如果你是第一次來到我的網站,

你可以點這裡看我之前的文章,裡面有說明如何利用筆記本來釐清自

己,並認識自己的實際方法。

結語

  人生很短,有更多值得我們花心思去體驗的一切,就別再把心思花在不關你的事的事情上吧! 如果下次再有衝動想要動手干預別人的事,就先問自己:

「關我什麼事?」吧!

讓時間暫停吧!讀秒自救法

 情緒不好,炸藥就要從口而出嗎?

  每個人總會遇到,事件接踵而來,毫無喘息空間,情緒慢慢堆疊而

瀕臨崩潰界線的時候,腦袋卻又喋喋不休、轉個不停,絲毫不肯放你

一條生路,這個時候,時間就是你最好的解藥。

  如果當下的你,沒有辦法找個安靜的個人空間,也沒有時間利用情

緒筆記來抒發自己的感受,那麼你可以跟自己喊:「暫停!」,並且暫

時停下手邊的所有工作,看著自己的手錶,或是任何可以顯示時間的

工具,以自己能夠清楚聽見的音量,朗讀以下句子:「我是XXX,現在

的時間是20xx(年)xx(月)xx(日)xx(時)xx(分)xx(秒),我現在正在……

(說出你現在正在進行的工作)」

 我們的腦袋是個很好的參謀長,它極度地古道熱腸,總是想要替你

評估判斷所有的可能性,但可惜的是,他能給你的資料,都是從過往

經驗中調閱出來的概略值,無法為你的未來做出真正有價值的決定,

而你,親愛而偉大的你,才是真正的主人。透過讀秒法,讓這個好心

的參謀長,可以幫助你從它的「長篇大論」拉回到真實的當下,將你

擁擠的腦袋騰出一個空間,就像是在心裡面設定一個鬧鐘,提醒自

己,該從小劇場中清醒過來囉!

這個作法是我在前陣子閱讀艾克哈特‧托勒的書《當下的力量》後,某

天心情無比焦躁,頭腦瘋狂地碎念著,自己一個人在下班後騎著車,

伴隨著擦身而過的車潮,內外在兩股嘈雜的噪音實在讓我無法再忍

受,於是我便在心中吶喊:停!!夠了!,我本能地看著手錶,如果我能像

拍電影一樣,把這一幕不喜歡的畫面按下暫停,那會是如何?於是我

便唸出了讀秒法中的朗讀句,奇妙的是我腦中的雜音就這樣消失了,

AMAZING!!

最後,誠摯地把這方法推薦給你,讓當下給你最完美的寧靜,讓當

下給你自由。

延伸閱讀  當下的力量(全新紀念版):通往靈性開悟的指引

當下的力量(全新紀念版):通往靈性開悟的指引

情緒炸裂,需要出口嗎?來寫情緒筆記本吧!

  對於情緒,我們的了解總是不夠深入,很多時候讓我們不知所措,

當整個人被情緒浪潮淹沒時,更是無法自拔地深陷其中。但其實我們

都忘了,情緒的來源,大多源自於一個或多個沒有被釐清、看見的念

頭與想法。而這個想法與念頭,經過經年累月地忽略,就會堆疊成一

種感受,等到我們真正察覺這個感受時,往往已經深深被它影響了。

 那對於情緒,我們可以做什麼?

  這個方法很簡單,也很難!

  我們要做的,就是挑選一本全新的筆記本和一枝你慣用的筆,找個

安靜不被打擾的個人空間,舒服地坐在書桌前,開始記錄你當下腦袋

中所有浮現的字句。請注意,這時候你的角色就是個專業的逐字稿記

錄員,你必須很誠實地寫下所有你腦袋裡的OS。

  這時你可能會問: 那我寫不出來怎麼辦??

  那就把我寫不出任何東西抄在筆記本上,還記得我說過的進行方式

嗎? 你必須要把所有浮現的os都寫下來,包含髒話、詛咒、圖畫、數

字等等各種可能出現的東西,像我個人嘗試過一次寫了10頁對某人的

咒罵,寫完全身舒暢哈哈哈哈,當然你也可以把你還沒說出口的話,

全部都寫下來。

 這樣做到底目的是什麼?

 寫情緒筆記本的目的,是要讓我們過去的念頭找尋一個出口,讓它

們有被重新看見的機會,從根源處拆解我們的情緒感受,讓我們不再

困在情緒的風暴中停滯不前。人的大腦只會在過去的經驗中,篩選最

適合眼前情境的解決方案,當你深刻感受到過去不停重複的事件讓你

厭煩,你也可以利用情緒筆記,來釐清你目前的態度與立場,進而做

出不同於以往的抉擇。

 看見是第一步,也是最後一步

  這句話是印度合一大學創辦人巴觀所闡述的話,意味著當我們能夠

清楚地看見自己的念頭和情緒,我們就可以自由地體驗各種可能性,

走出不同於過去的新局面,這時如果你再次選擇重複過去的經驗,所

有的劇情也不會在跟之前一樣了。最後祝福大家,寫得順心、順流,

一切愉快!